HACER TAI CHI

FORMA 24 MOVIMIENTOS

2011-08-01T02:28:00.001-05:00

“El que practica Tai Chi con regularidad obtendrá la agilidad de un niño, la fuerza de un leñador y la sabiduría de un anciano”.

Tenemos la falsa percepción que la disciplina del Tai Chi está enfocada solamente a gente mayor.

Las emociones guardan una estrecha relación con los 5 órganos principales:

La energía de los Riñones, controlan el Miedo
La energía del Hígado controla la Ira
La energía del Corazón, controla los excesos de Euforia
La energía de los Pulmones controlan la energía de la Tristeza/Melancolía
La energía del Estomago, controla la Obsesión.

Si se obtiene un equilibrio energético entre los órganos y vísceras no aparecerá ningún desorden emocional. La propia energía de los Zang Fu* es capaz de gobernar y controlar dichas actitudes emocionales. Pongamos un ejemplo: Los riñones son los encargados de controlar el miedo.

Una persona que tenga débil la energía de estos órganos, será una persona con poca voluntad para hacer cosas y con mucho miedo a la hora de enfrentarse a las situaciones adversas de la vida. No llevará paso firme y alegre, si no más bien un paso lento y sin un buen apoyo en las plantas de los pies (preferentemente en los talones).

El Tai Chi devolverá esta firmeza en el paso a la hora de realizar desplazamientos, primero apoyando el talón el piso y conjuntamente el movimiento de la cintura; de esta manera se da masaje a los riñones, lo cual los fortalece y abastece de energía para mantener una mente sin temor a nada.

* Zang fu interrelación entre vísceras y órganos basados en la medicina tradicional China. La teoría de los Zang Fu (órganos-entrañas) se refiere a las funciones, manifestaciones patológicas y relación entre los órganos y las entrañas a partir de la observación de su fisiología.

Forma de 24 Movimientos

La Comisión de Deportes China reunió el Tai Chi Chuan Simplificado en 1956 con el objetivo de normalizar y popularizar el Tai Chi Chuan. Se conoce como secuencia de 24 Pekín (Beijing) o Continental.

Está basada en la Secuencia Larga de Estilo Yang.

El conocimiento de esta secuencia permite el desarrollo de los principios básicos mediante una práctica breve que se puede realizar a diario.

La ejecución de la secuencia se realiza a un ritmo lento y constante, sin detener la respiración y sin aplicar fuerza física.

La secuencia se puede practicar entera o por secciones. Según el nivel de práctica se introduce la sincronización de la respiración con los movimientos.

Las clases son los martes y jueves de 19.30 a 21.00 hrs.

LUGAR: NAMASTE YOGA Y PILATES

NAPOLES 39 ESQ. CON LONDRES

INFORMES: INSTRUCTOR ANSELMO LEY

CEL:04455 2318 2585

2010-07-30T00:57:00.001-05:00

Tai chi chuan vs. Aeróbicos

Mucha gente piensa que con el tai chi chuan no se desarrolla el mismo nivel de acondicionamiento cardiovascular que con ejercicios aeróbicos de alto impacto como correr, andar en bicicleta o una clase en el gimnasio. Existen evidencias concretas de que efectivamente con el tai chi es posible estar en forma.

Ya en 1978 un notable instructor de tai chi chuan, Lawrence Galante, llevó a cabo un estudio para determinar la efectividad de la práctica del tai chi sobre la estimulación cardiovascular. Participaron 25 estudiantes de entre 20 y 60 años con diversos niveles de práctica. A los mismos se les midió el pulso, la presión arterial y los latidos del corazón antes y después de una típica clase de tai chi. En todos los casos los investigadores reportaron que la práctica de la Forma en una postura baja significó una estimulación cardiovascular de entre el 60 y el 80%, en concordancia con lo recomendado por la “American Heart Association”. Por otro lado, si la Forma se practicaba en una postura más relajada la estimulación era de menos del 60%. Sin embargo, para personas con presión alta o en recuperación de ataques cardíacos u operaciones, la postura alta es más recomendada.

El Dr. Painter, médico e instructor de artes marciales indica que: “Cuando los movimientos del tai chi chuan se practican en velocidad o en posturas bajas poseen los mismos efectos benéficos sobre el sistema cardiovascular que salir a correr o asistir a una clase de aeróbicos, pero sin el stress del movimiento y la tensión.” Una mayor estimulación también se logra realizando los movimientos lentos del tai chi utilizando tobilleras en las piernas o pesas livianas en los brazos.

El ejercicio aeróbico trabaja parcialmente el cuerpo, sólo considerando músculos y dejando de lado todos los sistemas salvo el corazón. No tiene en cuenta la columna vertebral, la postura corporal y por supuesto tampoco la actitud mental.

A pesar de que algunos doctores indican que los ejercicios de alto impacto son los más favorables para mantener la salud, un creciente número de expertos expresan que la práctica prolongada de este tipo de ejercicios puede llegar a ser dañina. Las implicaciones a largo plazo se verán reflejadas en las articulaciones, principalmente las rodillas, y también en los órganos internos. La práctica del tai chi chuan así como también las caminatas vigorosas son mucho más saludables que otro tipo de ejercicios.
Tai chi chuan vs. Yoga

Las posturas de yoga proveen muchos de los beneficios del tai chi chuan. Desafortunadamente la mayoría de las posturas de yoga deben mantenerse por varios minutos y esto puede llegar a ser extenuante para muchas personas. El practicante de tai chi chuan, al realizar una suave secuencia de movimientos, es menos propenso al cansancio.

En cambio, las posturas invertidas del yoga (cabeza abajo) representan una ventaja sobre el tai chi chuan. Estas posturas ayudan a aliviar el peso de la gravedad sobre los órganos internos y además mejoran la circulación sanguínea hacia el cerebro.

Las técnicas de respiración poseen amplios beneficios para la salud: elevan los niveles de oxigenación, fortalecen el sistema inmune y purifican el cuerpo. La práctica incorrecta de las técnicas de respiración del yoga es peligrosa y puede causar disturbios mentales.

En el tai chi chuan las técnicas de respiración no son impuestas a los alumnos, sino que se desarrollan paso a paso. El practicante aprende a profundizar su respiración a medida que internaliza los movimientos y la coordinación entre estos dos aspectos se realiza lentamente.

Tai chi chuan vs. Defensa personal

Una discusión siempre vigente es la del tai chi chuan y su poder marcial. La mayoría de los practicantes no es consciente de su propio poder marcial luego de algunos años de práctica de tai chi. Los ajenos a la disciplina siempre tienen la curiosidad de saber si el tai chi chuan es realmente los que los clásicos dicen: el boxeo supremo.

Realmente uno de los beneficios más intangibles del tai chi chuan es la capacidad marcial interna que brinda a su discípulos. Sin necesidad de desarrollar una gran fuerza muscular, con las técnicas del tai chi es posible efectuar los golpes más certeros y mortíferos de todas las artes marciales.

El concepto de poder interno que se trabaja en el tai chi es la clave. La conexión con la tierra, la sensitividad de la energía (qi), la intención de llevar esa energía a donde es deseado (yi) es lo que se trabaja en el tai chi y lo que hace de este arte insuperable desde el punto de vista marcial. No entrenamos músculos, entrenamos energía.

Tai Chi vs. Pilates

El Pilates está de moda actualmente y cada vez más personas se vuelcan a esta disciplina creada en la década de 1920 por un alemán para la rehabilitación y reacondicionamiento físico.

Esta es una disciplina muy completa que brinda variados beneficios a los practicantes tales como una mejor postura corporal, relajación, flexibilidad y tonicidad muscular. Los ejercicios ponen énfasis en la alineación de las posturas y la respiración diafragmática. Podemos decir que con un instructor calificado el Pilates es un buen ejercicio.

Por otro lado, la exigencia de los movimientos lleva muchas veces a generar lesiones, sobre todo en la espalda. La ansiedad de lograr tonificar el abdomen o las piernas lleva tanto a alumnos como instructores a desvalorizar la técnica. La especificidad y la certeza en cada movimiento son importantes.

Lo que sucede es que el Pilates trabaja el físico, la respiración y a veces también la mente pero se olvida de la energía. La búsqueda del equilibrio, la estabilidad del eje central, se realiza desde la geometría física y no desde la comprensión energética del cuerpo humano. A pesar de ser un ejercicio muy completo y consciente para el cuerpo le resta sumar a los movimientos la intención, la mente que mueve la energía y limpia las tensiones.

Es posible que con el Pilates obtengamos músculos fuertes, pero estos no servirán para golpear, o hacer fuerza, porque la energía seguirá estancada en los mismos puntos de tensión que antes. Es importante ir en busca de un cuerpo acondicionado pero también de una energía que fluya por los canales sin obstáculos.

Tai Chi vs. Golf
Este es otro deporte que está de moda y que la gente busca practicar ya que no requiere un gran esfuerzo físico, sino mas bien concentración y permite también relajarse al aire libre. De más decir que no solo no se entrenan los músculos, sino tampoco la energía.

De todos modos unos golfistas norteamericanos notaron mejoras en sus técnicas luego de haber comenzado a practicar tai chi chuan. Realizar los precalentamientos articulares del tai chi antes de comenzar el partido de golf ayuda a preparar el cuerpo para los fuertes golpes que son necesarios ejecutar.

Aplicar la filosofía del tai chi al golf también será de gran ayuda. Los movimientos lentos y fluidos ayudan a mejorar el “swing”. La técnica para generar la fuerza en el tai chi (desde la tierra, por la cintura hacia las manos) puede utilizarse en el golf para darle poder al golpe.

Los científicos también han encontrado puntos en común: tanto el tai chi chuan como el golf son deportes recomendados para mejorar los problemas articulares de rodillas y el control de equilibrio físico.

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Páginas web consultadas para este artículo:
web.utah.edu/stc/tai-chi/articles.html
www.americantaichi.org
www.prevention.com
www.lotus-exchange.com
www.sportsinjurybulletin.com

2010-04-30T04:42:00.003-05:00

Clases Regulares Forma de siete movimientos o Tai chi con manos

Imparte: Anselmo Chiu Quek Ley

Temario

Introducción a los movimientos básicos en la practica del Tai Chi Chuan. El alumno aprenderá los movimientos separados de la forma o secuencia de 7 movimientos y al final del curso podrá realizar la forma básica de tai chi chuan estilo yang en su forma corta.

Parte del aprendizaje de esta forma le permitirá al alumno volverse consciente de su cuerpo, aprender a meditar en movimiento, aquietar mente, emociones y percibir la energía vital "Chi" que fluye en nosotros, logrando así una percepción mas completa de nuestra totalidad con la naturaleza y su energía

Mensualidad 700.00 pesos

Lunes y Miércoles 6.30 - 8.00 pm

En Namaste Yoga y Pilates
Napoles 39. Esq con Londres
Col. Juárez, 06600 México, D.F.

Informes e inscripciones Tel. 5207-1349 04455 2318 2585

informes@namaste.com.mx
anselmo_ley@hotmail.com

2010-02-03T15:38:00.001-06:00

EL TRABAJO INTERIOR EN EL TAI CHI CHUAN

Todo trabajo interior, sea de la clase que sea, ha de comenzar con un periodo de purificación o limpieza, periodo durante el cual hemos de eliminar de nuestra persona todos aquellos elementos que causen malestar o desarmonía, ya sean estos de naturaleza física, energética, emocional o mental. En la practica del Tai Chi esto supone eliminar las tensiones físicas y sicologías, para que la sangre y la vitalidad puedan moverse libremente por todo el cuerpo. También supone aprender a equilibrar nuestras emociones, y enseñar a la mente a estar receptiva. Ni que decir tiene que el empeño que ponga el alumno en esta etapa marcará las posibilidades que tendrá en las siguientes.

Tras este periodo de purificación comienza el periodo de integración de la personalidad en el que el alumno ha de conseguir una completa unificación de su persona. Como dice el I Ching:

"Antes de completar el fuego sobre el agua. Después de completar el agua sobre el fuego."

Esto quiere decir que al principio las emociones (agua) y la mente (fuego) van cada una por su lado, como consecuencia de lo cual en numerosas ocasiones entran en conflicto y nos causan malestar. Después la mente dirige nuestras emociones y las dos van en la misma dirección. Quede claro que no estoy hablando de controlar o reprimir las emociones, lo cual sería claramente perjudicial, sino en dirigirlas de tal manera que se conviertan en vehículo de los más altos ideales. De esta manera conseguimos una personalidad unificada o integrada con una mente receptiva y concentrada, unas emociones equilibradas, un cuerpo energético sin bloqueos o deficiencias y un físico saludable.

Tras esta etapa ya puede el alumno utilizar todos sus recursos unificados para el objetivo más importante de su vida , es decir, para su desarrollo espiritual.
Aprenderá las leyes que rigen la naturaleza y el universo, a fluir con ellas y a no oponerse. Aprenderá a unirse a los demás seres que pueblan el Cosmos, a ocupar el lugar que le corresponde como uno más de ellos. Aprenderá finalmente, que él es en realidad espíritu materializado y no solo un cuerpo físico.

Realizando por fin lo que el Tai Chi significa verdaderamente " La cumbre suprema" la realidad última de toda la existencia. De esta manera habrá completado el camino de retorno, la vuelta al lugar o estado del que partió. En definitiva lo que fué, ha sido y será por toda la eternidad.

Exhibición Centro Medico Nov 2009

2009-12-09T18:24:00.004-06:00

2009-09-30T00:15:00.001-05:00

Beneficios generales del Tai-Chi

El Tai Chi tiene un grado extra de estiramiento y de giro en cada movimiento, poniendo el énfasis en el mejoramiento de la salud. Con una práctica diligente, este tipo de movimientos produce un profundo efecto en todos los sistemas del cuerpo porque reduce las tensiones, mejora la circulación y aumenta la fuerza y la flexibilidad. Al restablecer una circulación adecuada y al liberar de tensión a los músculos, ligamentos y tendones, el Tai Chi ayuda a optimizar la fisiología del cuerpo, devolviendo la salud y manteniendo el correcto funcionamiento de todos los sistemas, órganos y tejidos.

Taichi: beneficios en tres distintos niveles
práctica correcta y continuada del Tai Chi Chuan actúa beneficiosamente sobre tres niveles de salud. Esta actuación no es necesariamente simultánea y es más que probable que se perciban antes las mejorías de un nivel que de otro.

♦ El Nivel Físico
Probablemente el nivel donde los beneficios del Tai Chi Chuan son más rápidos y evidentes. La practica asentada y calmada de cualquiera de las Formas de Tai Chi Chuan, siempre que se respeten las posiciones posturales correctas, es una suerte de gimnasia suave, no lesiva con las articulaciones, apta para cualquier edad o condición física. Los patrones de respiración que se adquieren en la práctica del Tai Chi Chuan facilitan la modificación de malos hábitos respiratorios en la población, conduciendo paulatinamente de una respiración clavicular, alta, rápida y de menor capacidad pulmonar hacia una respiración abdominal, baja, serena y de mucha mayor capacidad pulmonar.
La correcta postura corporal relaja las tensiones musculares causadas por las llamadas malas posturas. Los tendones se fortalecen fortaleciéndose los músculos. La consecución de movimientos coordinados en los que se implica a todo el cuerpo favorecen la coordinación entre las distintas partes del cuerpo y fortalecen los huesos. La relajación corporal actúa también en los órganos internos procurándoles beneficiosos masajes internos, así como estimula la salivación, lo que se traduce en alivios de problemas digestivos.

♦ El Nivel Mental
La práctica correcta y continuada de Tai Chi Chuan conduce a una meditación en movimiento. Cuando el practicante ha dominado su cuerpo y controlado la respiración, la pacificación mental llega enseguida; con ella sus efectos beneficiosos contra el estrés. Desde un plano espiritual, la meditación genera contacto con el yo interior y obliga al examen interno. La meditación genera apertura, condescendencia, serenidad y tolerancia.

♦ El Nivel Energético
Resulta el nivel más elevado de actuación del Tai Chi Chuan y el verdadero objetivo motor de su práctica. Sin duda es el nivel más dificultoso de percibir y necesita una práctica continuada rigurosa y seria para desarrollar el enorme potencial, sin embargo los efectos más beneficiosos se derivan de él.
El conocimiento y el desarrollo de la mente y el cuerpo (niveles anteriores) predisponen a la percepción de la energía Chi recorriendo los canales y meridianos energéticos, inundando y alimentando el organismo.

2009-08-18T00:02:00.003-05:00

Tai Chi: Beneficios en el sistema nervioso, circulatorio, linfático

El sistema Nervioso Central

El sistema nervioso central es el encargado de coordinar y equilibrar los movimientos. La práctica del Tai Chi (meditación en movimiento) exige un alto grado de concentración, dejando a la mente en reposo.

Se eliminan las interferencias de pensamiento del cerebro, que permanece concentrado en dar las órdenes oportunas a todos los órganos y sistema, aumentando la capacidad de autocontrol del sistema nervioso.

Esta característica resulta muy importante en el caso de enfermedades crónicas, por que el descanso del cerebro rompe la patología de la enfermedad recuperando y fortaleciendo al sistema nervioso central, lo que produce la mejoría, recuperación o desaparición de la misma.

La técnica del Tai Chi, con sus movimientos, con subir y venir, su empujar y retroceder en defensa y en ataque, incrementa la capacidad de reacción, de modo que todos los sentidos se vuelven más finos y sensibles.

El sistema circulatorio, linfático y cardiovascular

La práctica del Tai Chi provoca la apertura de los poros por la actividad de los músculos y las articulaciones, aumentando la velocidad de la circulación de retorno a los vasos sanguíneos y linfáticos, aliviando la carga del corazón. Su práctica regular produce un incremento en el suministro de sangre a las arterias coronarias y una mejora de las funciones hemodinámicas.

Huesos, músculos y articulaciones

Los movimientos circulares del Tai Chi provocan que todos los músculos y tejidos participen en el ejercicio, a través de su práctica regular, y mediante la realización de estos movimientos, alternando la tensión y la relajación, se conseguirá que los músculos estén perfectamente proporcionados, armoniosos y elásticos. Al mismo tiempo se mejora metabolismo y el suministro de sangre a los huesos, de tal forma que la estructura ósea resultara fortalecida. Los huesos de las rodillas se vuelven más resistentes, evitando fracturas y deformaciones óseas, y proporcionando estabilidad, flexibilidad y agilidad a las articulaciones, así como coordinación de los movimientos.

Las personas mayores, con gran deterioro óseo en sus extremidades y escasa flexibilidad al caminar, se ven especialmente beneficiadas con los efectos terapéuticos y paliativos que produce la práctica del Tai Chi.

Las tablas de movimientos requieren la práctica de todas las articulaciones y músculos del cuerpo, con lo que el ejercicio es completo, lo que no ocurre casi en ningún deporte o ejercicio físico. Sin embargo, no produce cansancio ni altera el ritmo cardiaco.

En definitiva, no se trata simplemente de un deporte o arte marcial, sino de un sistema de ejercicio y respiración que incluye aspectos terapéuticos y preventivos y cuya técnica se destina a fortalecer el cuerpo, mejorar la salud y la mente, cargándonos de energía positiva y descargando las tensiones acumuladas, remitiéndonos en este punto al siguiente dicho muy popular en China que reza así:

“El que practica Tai Chi con regularidad obtendrá la agilidad de un niño, la fuerza de un leñador y la sabiduría de un anciano”.

2009-04-25T23:59:00.000-05:00

81-step Yang-style Taijiquan from Gustavo Thomas on Vimeo.

2009-04-25T19:13:00.004-05:00

Beneficios del tai chi chuan documentados por la ciencia

Qué dice la medicina sobre el tai chi chuan? Es tan beneficioso como dice la gente? Debido a su popularidad se han llevado a cabo muchos estudios en distintos países respecto a este tema. Veamos los principales beneficios médicos documentados hasta la fecha:

Sangre y corazón

El “Journal of Preventive Cardiology” publicó en 2008 una investigación en la que se examinaron 26 estudios realizados sobre los efectos del tai chi chuan en la presión arterial y se concluyó que el tai chi puede reducir los síntomas de la hipertensión y también que esta disciplina puede funcionar como complemento no farmacológico para el manejo de la enfermedad.

En otro estudio realizado sobre los efectos de tai chi chuan en personas que habían sufrido de fallas cardíacas, se determinó que los pacientes vieron reducido sus síntomas y reportaban mayor sensación de bienestar. Este estudio se publicó en 2007 en el “Postgraduate Medical Journal”.

La Universidad de Queensland, Australia publicó en 2008 un estudio en el “British Journal of Sports Medicine. El mismo demostraba reducciones en los niveles de glucosa y otros indicadores de síndrome metabólico como la hipertensión.

Diabetes

El tai chi chuan mejora el sistema inmunitario en pacientes con diabetes tipo 2, luego de un programa de 12 semana de práctica, reportó una investigación publicada por el “British Journal of Sports Medicine” en 2008.

Sistema Inmunitario

En un estudio realizado en 2007 sobre los efectos del tai chi chuan en adultos mayores, los investigadores de la Universidad de California (EEUU) descubrieron que la práctica mejoraría la inmunidad contra el virus zoster potenciando la vacuna contra la varicela.

Estrés

El estudio publicado en la revista “Medical Science Monitor” en 2007 investiga los factores que reducen el estrés en la práctica del tai chi chuan. Investigadores de la Universidad de Ciencias Aplicadas de Alemania encontraron que el tai chi chuan reduce tanto subjetivamente como objetivamente los niveles de estrés en los practicantes. Adicionalmente reportaron mejoras notables a nivel físico y psíquico.

Parkinson y Alzheimer

El “Medicine and Sports Science journal publicó en 2008 un estudio que reportaba al tai chi chuan como relevante para ambas enfermedades. El tai chi chuan ayudaba a prevenir caídas, reducir los temblores e incrementar el control motor en pacientes con enfermedad de Parkinson. Beneficios similares fueron reportados en un estudio publicado en 2008 por el “Journal Gait & Posture”. Para los pacientes de Alzheimer los beneficios incluyen mejoras en el comportamiento general y ralentización de la declinación cognitiva.

Osteo-artritis y densidad ósea

En 2007, un conjunto de estudios realizados sobre el efecto del tai chi chuan en la densidad ósea de mujeres en período menopaúsico demostró que puede ser ésta, una disciplina segura para lograr mantener la densidad de los minerales en los huesos durante la menopausia. Este resumen fue publicado en la revista “Archives of Physical Medicine and Rehabilitation”.

El “Medical Jurnal Arthritis & Rheumatism” publicó en 2007 un estudio en el que pacientes con osteo-artritis experimentaron una disminución significativa del dolor y una mejoría en las funciones físicas.

Resultados a gran escala de las investigaciones médicas

Una extensiva reseña sobre 200 investigaciones publicada en el “American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation” resume los beneficios del tai chi chuan de manera muy positiva. La evidencia de las investigaciones llevadas a cabo demuestra y confirma los beneficios terapéuticos del tai chi chuan en relación a mejorar la calidad de vida, mejorar las funciones físicas incluyendo las cardiovasculares, mejor manejo y tolerancia del dolor, disminución de caídas y mejor equilibrio, potenciación de la respuesta inmunológica, mayor flexibilidad, fuerza y sinestesia.

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Artículo original:

“Benefits of Taijiquan Strongly Supported by Science” Dave Gabriele, citizen journalist.

2009-04-12T21:18:00.009-05:00

CONTROLAR LA EMOCIÓN DEL MOMENTO.

Muchas son las personas que acuden a clases deTai Chi Chuan con el fin de poder controlar sus emociones. Las emociones guardan una estrecha relación con los 5 órganos principales. Por ejemplo:

La energía de los Riñones, controlan el Miedo
La energría del Hígado controla la Ira
La energía del Corazón, controla los excesos de Euforia
La energía de los Pulmones controlan la energía de la Tristeza/Melancolía
La energía del Estomago, controla la Obsesión.

Si se obtiene un equilibrio energético entre los órganos y vísceras no aparecerá ningún desorden emocional. La propia energía de los Zang Fu es capaz de gobernar y controlar dichas actitudes emocionales. Pongamos un ejemplo: Los riñones son los encargados de controlar el miedo. Una persona que tenga débil la energía de estos órganos, será una persona con poca voluntad para hacer cosas y con mucho miedo a la hora de enfrentarse a las situaciones adversas de la vida. No llevará paso firme y alegre, si no más bien un paso lento y sin un buen apoyo en las plantas de los pies (preferentemente en los talones). Las personas mayores están faltos de energía de esencia (riñones) por eso no apoyan los talones en el suelo sino que lo hacen con toda la planta como si arrastrara los pies. Por eso es tan importante en Taichi chuan a la hora de realizar los desplazamientos realizarlo primero apoyando el talón en el suelo, conjuntamente con el movimiento de cintura. De esta manera se le da masaje a los riñones, estos se fortalecen y se abastece de energía la cual permite mantener una mente sin temor a nada. (Recordar que el apoyo de los talones en el suelo es nuestro masaje particular de los riñones a través del Tai Chi Chuan).

¿Qué les ocurre a las personas que han sufrido un accidente laboral donde han tenido miedo o un gran susto? Que dicho miedo ha vaciado la energía de los riñones. Y puesto que la energía de los riñones son los encargados de sujetar los Esfínter del cuerpo al no poder hacerlo por su vacío energético, la persona se ha acabado por orinarse encima. Por consiguiente el MIEDO creado por una situación externa, VACIÓ la energía interna de los riñones. Y estos no pudieron trabajar adecuadamente en su función fisiológica. Hay una clara sintonía entre los riñones y la emoción del miedo. Taichichuan es una de las herramientas terapéuticas más eficaces en el trabajo y desarrollo de las energías emocionales. Dado que todos sus movimientos están encaminados al cultivo energético de los órganos y vísceras permite controlar lo interno y lo externo de este mundo.

*Zang fu interrelación entre visceras y organos basados en la medicina tradicional China La teoría de los Zang-Fu (órganos-entrañas) se refiere a las funciones, manifestaciones patológicas y relación entre los órganos y las entrañas a partir de la observación de su fisiología.

Zang (órganos). Su función es conservar la esencia y las sustancias nutritivas, y producir, transformar y reservar la energía, la sangre y el líquido orgánico. El significado etimológico de la palabra Zang es "Tesoro".

Fu (entrañas. Su función es recibir y digerir los alimentos, asimilar las sustancias nutritivas y transformar, transportar y evacuar los desechos. El significado etimológico de Fu es "Taller".

2009-02-22T18:01:00.004-06:00

LOS CINCO ELEMENTOS EN LA FORMA DEL TAI CHI CHUAN

Metal, Agua, Madera, Fuego y Tierra componen los cinco elementos de la Tierra.

En la cultura tradicional China se le llama Wu Shih. Juntos se muestran en cada movimiento que realizamos de la forma.
Vamos a verlo a continuación por separado cada uno de ellos:

El Metal representa el avance, los golpes directos.
El Agua representa el movimiento fluido, en caída o descendente -undirse, buscar la tierra -.
La Madera representa la flexibilidad como el bambú, el movimiento lento y con tensión –no rigidez-.
El Fuego representa el golpe o movimiento rápido –destellante-. A su vez al movimiento ascendente o bien el cuerpo sereno, firme como un guerrero.
La Tierra representa el enraizamiento de nuestros pies en el suelo. Igualmente a los bloqueos y luxaciones.

2008-07-20T03:42:00.008-05:00

El tai chi ayuda a los adultos mayores a dormir mejor

La práctica regular de tai chi, arte marcial chino, ayuda a los adultos mayores a dormir mejor, publicó la revista Sleep...

Casi dos tercios de las personas que aprendieron los movimientos lentos y suaves del tai chi chih mejoraron la calidad del sueño, comparado con un tercio de quienes recibieron educación para la salud e información sobre cómo dormir mejor.

De hecho, los beneficios del tai chi fueron similares a los de fármacos o terapia cognitiva conductual (TCC), confirmó a Reuters Health el autor principal del estudio, el doctor Michael R. Irwin, de la Escuela de Medicina David Geffen, en la University of California en Los Angeles.

Estudios previos demostraron que más de la mitad de los adultos mayores sufren alteraciones del sueño varias veces por semana, señaló el equipo. Mientras que la TCC alivia el insomnio, pocos terapeutas poseen la preparación adecuada para ofrecerla, además de que es muy costosa.

El ejercicio aeróbico también ayuda a dormir mejor, pero los ejercicios fuertes no son una buena opción para muchos adultos mayores. Para investigar si el tai chi sería adecuado, el equipo dirigido por Irwin analizó la calidad del sueño de 112 personas de entre 59 y 86 años que participaban en un ensayo aleatorio y controlado sobre la efectividad del arte marcial para prevenir el herpes zóster. Las sesiones del tai chi duraron 45 minutos, tres veces por semana.

Un subgrupo de 52 participantes tenía baja calidad de sueño, según una prueba estandarizada de calidad del descanso. Entre los 30 del grupo que practicó tai chi, 19 (el 63 por ciento) pasaron al grupo de mejor calidad de descanso luego de 16 semanas de tai chi y otras nueve semanas de práctica independiente. Pero de los 22 participantes con baja calidad de sueño del grupo que recibió educación para la salud, apenas siete (el 32 por ciento) dormían mejor después de 25 semanas de sesiones.

Cuando el grupo que hizo tai chi lo practicó individualmente, dijo Irwin, le dedicó 161 minutos por semana. "Eso es algo así como 20 a 30 minutos por día, lo que es muy bueno", dijo el autor. "Lo otro que considero muy importante es cuán pocos abandonos tuvimos en el estudio", agregó Irwin. Sólo siete de los 59 participantes que hicieron tai chi no finalizaron el estudio.

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2008-07-20T03:37:00.010-05:00

El Tai Chi mejora las defensas

Un estudio estadounidense muestra que estimula la producción de anticuerpos contra la “culebrilla” o herpes zóster En las personas mayores.

Son muchos los efectos positivos que se le atribuyen a la práctica del Tai Chi. Quienes lo practican coinciden en afirmar que mejora el equilibrio, ayuda a conciliar el sueño, reduce el dolor articular y mejora la condición física en general. Ahora, un estudio científico financiado por el gobierno estadounidense revela que el Tai Chi mejora las defensas del organismo.

Esta milenaria disciplina china que combina el ejercicio con la meditación ha demostrado ser capaz de ayudar al sistema inmunológico a combatir al virus varicella-zoster. Este microorganismo es el causante tanto de la varicela que afecta a los niños, como de la llamada "culebrilla" o herpes zoster, que suele presentarse en personas mayores de 50 años.

En el estudio realizado por el doctor Michael Irwin, de la Universidad de California en Los Angeles, Estados Unidos, la práctica de Tai Chi resultó ser tan efectiva para estimular la producción de antígenos contra el virus varicella-zoster como lo son la vacuna que previene la enfermedad. Es más, su práctica en personas vacunadas aumentó un 40% extra los niveles de inmunidad contra el virus, en comparación con personas que sólo recibieron la vacuna.

"La investigación del doctor Irwin ha demostrado que una intervención comportamental que tiene cientos de años, como lo es el Tai Chi, dio como resultado niveles de respuesta inmune similares a los de una moderna intervención biológica, como es la vacuna contra la varicela", declaró el doctor Andrew Monjan, del Instituto Nacional del Envejecimiento (NIA, según sus siglas en inglés), de los Estados Unidos.

El NIA, al igual que el Centro Nacional de Medicinas Complementarias y Alternativas (Nccan, según sus siglas en inglés), fue una de las instituciones gubernamentales norteamericanas que financiaron el estudio cuyas conclusiones publicó la revista Journal of the American Geriatrics Society.

Cómo fue el estudio

La culebrilla o herpes zoster es causada por el mismo virus –el varicella zoster– que produce la varicela en los chicos, y que luego puede permanecer adormecido durante años o décadas en el sistema nervioso, para reactivarse si las defensas decaen. Cuando se reactiva, el virus sale de las fibras nerviosas donde se esconde y llega hasta la piel, donde produce las llagas dolorosas característica de la culebrilla.

"Una de cada cinco personas que tuvieron varicela padecerán herpes zoster más tarde en sus vidas, usualmente después de los 50 años, y el riesgo se incrementa a medida que pasan los años", comentó el doctor Richard Hodes, director del NIA, y agregó: "Aunque se necesita más investigación, este nuevo estudio sugiere que el Tai Chi, en combinación con la vacuna, puede mejorar la protección de los adultos mayores contra esta dolorosa afección".

Irwin y sus colegas realizaron sus estudio en 112 voluntarios sanos de entre 59 y 86 años, que fueron divididos en dos grupos: un grupo participó de un programa de Tai Chi de 16 semanas de duración, mientras que el otro grupo participó de un programa de educación sobre salud. Finalizados ambos programas, parte de los voluntarios de ambos grupos fueron vacunados contra el virus varicella-zoster.

Los resultados del estudio revelaron que quienes hicieron Tai Chi pero no recibieron la vacuna tuvieron niveles de anticuerpos contra el virus similares a los de los voluntarios vacunados, y que quienes además de practicar esta disciplina recibieron la vacuna obtuvieron niveles de anticuerpos 40% más elevados que aquellos que sólo recibieron la vacuna.

Además, como si fuera poco, los practicantes de Tai Chi reportaron mejoras en su estado físico, en su vitalidad y en su salud mental.
Sebastián A. Ríos

http://www.lanacion.com.ar/edicionimpresa/suplementos/salud/nota.asp?nota_id=915691&pid=2676279&toi=5281

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Beneficios del tai chi en los principales sistemas orgánicos

2008-06-09T17:04:00.005-05:00

En el sistema nervioso:

Por el desarrollo que ha logrado la fisiología en los últimos años, sobre todo los estudios que se han realizado acerca del sistema nervioso central, estamos seguros que determina un papel importante en el funcionamiento correcto del cuerpo humano.

Es bien sabido que el sistema nervioso, y en especial el cerebro, rige y controla todos los demás sistemas y órganos. Apoyado en las actividades del sistema nervioso (por medio de reacciones condicionadas y no condicionadas).

El hombre se adapta a cualquier circunstancia y al cambio de ambiente; los diversos sistemas del cuerpo se unifican con las actividades orgánicas, según sus necesidades, de modo que cualquier método que pueda reforzar el papel del sistema nervioso central será saludable para el cuerpo humano.

Los beneficios del tai chi radican en que, si se practica durante un largo período, ejercerá influencias benéficas sobre el sistema nervioso central. Al iniciar la práctica de esta gimnasia es necesario concentrar toda la atención, sin emplear la fuerza.

De hecho, esto constituye un factor de buen entrenamiento para las actividades cerebrales.
Al practicar la gimnasia de manera continuada, como un afluente, los ojos, la cintura, las manos y los pies deben interrelacionarse para formar un conjunto armónico.

Como algunos de los movimientos tienen algun grado de complejidad, se necesita una buena capacidad de equilibrio, es decir, mientras se practican los movimientos el cerebro deberá trabajar intensamente, lo que constituye indirectamente un ejercicio para el sistema nervioso central, elevando así la capacidad intelectual, al mismo tiempo que se vigorizan los otros sistemas orgánicos.

El tai chi es, pues, una arte marcial de relajación y movimiento que proporciona bienestar físico y una buena estabilidad psíquica. Muchos experimentos han demostrado que al practicar esta gimnasia, sin emplear la fuerza física, la sola influencia nerviosa produce cambios en la química y en la circulación sanguínea, así como en la expulsión del aire.

Para los enfermos esto es precisamente importante porque, además de vigorizar el organismo, ayuda a mejorar la enfermedad misma.

En el sistema cardiovascular y respiratorio:

Cuando se practican movimientos de tai chi se involucran los diversos grupos musculares y articulares al unísono con la respiración y las pulsaciones cardíacas. Por ello se fortalece la circulación de la sangre y el sistema linfático, reduciéndose al mismo tiempo cualquier bloqueo que pudiera existir.

Las diversas contracciones y dilataciones periódicas de los músculos pueden impulsar la circulación sanguínea, y ello garantiza por tanto la buena circulación y la presión arterial adecuada.

En el metabolismo:

Sabemos que el tai chi ejerce una buena influencia en el sistema nervioso central, refuerza la circulación sanguínea, reduce las obstrucciones en arterias, mejora la digestión y estimula el metabolismo.

2008-05-19T10:15:00.008-05:00

¿Por qué el Tai Chi Chuan para Niños ?

Estamos viviendo el cambio a una nueva era, ¿Qué tanto estas ayudando o preparando a tus hijos para este cambio?
Como padres siempre queremos y buscamos lo mejor para nuestros hijos pues queremos verlos felices, sanos y en armonía.

Si tu hijo ha sido diagnosticado con Síndrome de déficit de atención, si se enferma frecuentemente, si tiene problemas de actitud o de estado de ánimo, tú pudes ayudarle llevándolo a practicar Tai Chi Chuan.

Si por el contrario tu hijo vive en salud, alegría , equilibrio y sana convivencia con los demás, el Tai Chi Chuan, arte marcial milenario con fines terapéuticos, le ayudará a mantenerse en ese estado y a prepararlo adecuadamente para este gran cambio.

Acompáñalo a prepararse y experimentar esta nueva era practicando Tai Chi Chuan. Pregunta por clases para adultos.

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2008-05-18T04:18:00.008-05:00

El Tai Chi ayuda a tratar la diabetes

Una alimentación adecuada, el ejercicio físico y los medicamentos no son los únicos capaces de ayudar a los diabéticos. A éstos, habría que añadirles una arte marcial china milenaria: el Tai Chi.

Si bien todos los médicos recomiendan a sus pacientes que padecen diabetes alimentarse bien, realizar ejercicios físicos con cierta regularidad y acompañar su tratamiento con opciones farmacológicas, un estudio ha comprobado que el Tai Chi Chuan puede influir significativamente en la mejora de la calidad de vida del enfermo.
Fue el doctor Kuender D. Yang junto a sus colegas del Chang Gung Memorial Hospital de Taiwán quien descubrió que esta disciplina puede ayudar a potenciar la función inmunológica y mejorar el control del azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2.

En el Tai Chi una persona realiza una serie de poses con un movimiento fluido. Afirman que su actividad mejora, en individuos sanos, el equilibrio y la función cardiaca y pulmonar, además de beneficiar el sistema inmunológico.
Los especialistas consideraban que este arte marcial también podría mejorar el sistema inmunológico de los diabéticos tipo 2 mediante su influencia en la salud cardiopulmonar, y ejercer sus efectos para mejorar el metabolismo de la glucosa.

Treinta y dos varones y mujeres participaron de la investigación de Yang. Éstas debieron participar en sesiones de Tai Chi Chuan de tres horas de duración durante 12 semanas. Después de completar un programa de ejercicios pautado, las personas con la enfermedad tuvieron reducciones estadísticamente significativas de los niveles de A1C (una medida del control de la glucosa en sangre a largo plazo). Los participantes también mostraron aumentos de los linfocitos T reguladores, que ayudan a mantener controlada la respuesta inmunológica, mientras que disminuyeron los niveles de linfocitos T citotóxicos, que destruyen las células anormales del organismo.

Sin embargo, los investigadores aclaran que la actividad intensiva y extenuante puede provocar un aumento en la inflamación crónica que experimentan los diabéticos, mientras que la moderación en el ejercicio sería beneficiosa para esta afección. La conclusión a la que arribaron es que "una combinación adecuada del programa de ejercicio de Tai Chi Chuan con medicamentos antidiabéticos puede mejorar tanto el metabolismo de la glucosa como la inmunidad de los pacientes diabéticos tipo 2".

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EL TAI CHI: EFECTIVA HERRAMIENTA PARA TRATAR LA FIBROMIALGIA

2008-05-18T04:14:00.006-05:00

Los pacientes con fibromialgia se benefician de la práctica regular de Tai Chi

En el Hospital Spaulding-Wellesley de Rehabilitación en Massachussets, EUA, como parte de un programa multidisciplinario de rehabilitación para pacientes con fibromialgia, se incluyó la práctica regular de Tai Chi.
El estudio duró 8 semanas y lo que se observó luego de concluido, fue que había mejorado la función global mediante la utilización de ejercicios de bajo impacto como el Tai Chi; los pacientes mejoraron el rango de movimientos libre de dolor a nivel de la columna cervical y lumbar, tanto en la rotación, como en los movimientos de lado, y recuperaron flexibilidad en toda la columna.

Una de las conclusiones a las que se llegó, es que los pacientes con fibromialgia responden favorablemente a ejercicios de bajo impacto o suaves como el Tai Chi, el Yoga, el Pilates, la relajación y los estiramientos.
Los datos del estudio sugieren que los tratamientos enfocados en la recuperación de la función más que en el tratamiento del dolor, pueden ser beneficiosos en estos pacientes.

Se sabe que el ejercicio físico es un componente esencial del tratamiento de los pacientes con fibromialgia y muchos estudios han mostrado que los ejercicios de bajo impacto son beneficiosos para estos pacientes.
Desafortunadamente muchos pacientes presentan una intolerancia al ejercicio o tiene la predisposición a sufrir dolores musculares pos ejercicio, especialmente con los de alto impacto, esa es la razón que a nivel mundial, tanto las asociaciones médicas como las de pacientes estén recomendando y propiciando la realización de ejercicios suaves como el Yoga o el Tai Chi, que además de ayudar a flexibilizar el cuerpo, ayudan a flexibilizar la mente y de esta forma reducen los niveles de estrés.

Al mismo tiempo, el jefe del Servicio de Reumatología del Instituto Cardiológico de México, Manuel Martínez Lavín, una de las mayores autoridades mundiales en esta enfermedad, durante el XXXI Congreso de la Sociedad Española de Reumatología (SER) que se celebró en Las Palmas de Gran Canarias, aseguró que dada la relación entre esta enfermedad y el estrés, los esfuerzos deben estar orientados a disminuir el tono simpático, para lo que recomendó técnicas orientales de Tai Chi y similares, disciplinas psicológicas de relajación y dieta libre de sustancias parecidas a la adrenalina.

Siendo la adrenalina la principal sustancia relacionada con el estrés, todas estas técnicas actúan inhibiendo directamente la producción de esta sustancia, lo que coincide con la sensación de paz y armonía que experimentan los practicantes de Tai Chi, Yoga, Pilates, etc, después de cada sesión.
Fuente:American Journal of PhysicalMedicine & Rehabilitation, Volumen85 (8), Agosto 2005, pp 659-666

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EFECTOS TERAPÉUTICOS DEL TAI CHI CHUAN

2008-05-18T00:50:00.007-05:00

El Tai Chi Chuan y sus efectos terapéuticos

Este arte inigualable cumple una función terapéutica muy eficaz para prevenir las enfermedades conservando y vigorizando la salud, y puede ayudar a numerosos terapeutas a descubrir una mayor comprensión de la unidad del cuerpo y el espíritu. Su práctica garantiza progresivamente un equilibrio psicosomático, logrando una mayor armonía con uno mismo y con nuestro entorno, permitiendo remediar los desequilibrios de las condiciones en que nosotros vivimos, producto del andar agitado y brusco, exterior e interior.

El Tai Chi Chuan es el arte de la acción. Su práctica desarrolla una energía que progresivamente se refina y aumenta la capacidad de estar activo con atención, flexibilidad y calma, (firme pero no tenso). Es notable la regulación de la energía. Esta armonización aumenta con la práctica y cada uno desarrolla en sí mismo el arte de la acción que se manifiesta no solamente en el ejercicio específico sino también en la vida cotidiana.

La influencia del Tai Chi Chuan sobre el sistema nervioso es tan tangible como obvia. La tonificación equilibrada del sistema nervioso central por la realización unificada de los movimientos, ejerce un efecto sumamente benéfico sobre el conjunto del cuerpo. Esta relación entre el sistema nervioso y la motricidad favorece la capacidad de la atención, la calma y la movilidad.

Los movimientos circulares realizados sin rupturas activan y fortalecen la circulación de la sangre, regulan la tensión arterial y favorecen la regeneración de células.

La respiración abdominal tiene un gran valor en el campo terapéutico. En la práctica el abdomen está flexible y el pecho relajado, convirtiendo la respiración en profunda, lenta, uniforme y suave, aportando un mayor equilibrio en el funcionamiento del sistema respiratorio.

El Tai Chi Chuan favorece la digestión. Sus movimientos activan el funcionamiento intestinal y la respiración abdominal relaja el estómago. Particularmente necesaria para las personas de edad.

El Tai Chi Chuan y la psicomotricidad. Durante la práctica debe de existir una estrecha relación entre la flexibilidad y la estabilidad, la respiración, la continuidad y la fluidez del movimiento. La perfecta armonía entre todos estos factores hacen resaltar los beneficios del Tai Chi Chuan sobre la tonicidad y la motricidad.

Todos los movimientos son realizados de forma unificada, sin rupturas. Los movimientos parten de la cintura en donde está situado el centro de gravedad del cuerpo (la cintura es el amo, el cuerpo el criado). La forma circular de los movimientos, la experiencia de la energía y su dirección, interior y exterior, constituyen la base de este principio de globalidad y unidad.

El ejercicio del Tai Chi Chuan ayuda progresivamente a sentir la unión entre relajación y estabilidad en el movimiento. En la práctica se aprende a guardar la energía que no es débil ni rígida. Así el abatimiento, la crispación y la discontinuidad del gesto ceden poco a poco a una armonía de gestos y posturas. Este aspecto está relacionado en una regulación de la respiración que se hace más profunda, lenta y regular. Contribuye así mismo a un mejor empleo y a un control más consciente de la energía. Descubrir con la atención la relación entre la dirección del movimiento, la flexibilidad y la respiración abdominal es el medio para alcanzar este equilibrio tónico.

En el tratamiento de las personas disminuidas en el plano motor, el aporte del Tai Chi Chuan puede ser muy beneficiosa. Dos aspectos importantes aparecen relacionados con este tema: la globalidad del movimiento y las posturas ayudan a la persona a sentir una parte del cuerpo en relación con su cuerpo entero, por otra parte la práctica despierta una sensibilidad que contribuye a integrar la parte corporal disminuida. En el caso de lesiones perdurables y difíciles de sanar, los ejercicios del Tai Chi Chuan pueden desarrollar una percepción más unificada del cuerpo y a la vez contribuir a una mejoría.

Aspectos psicoterapéuticos: la inhibición del cuerpo puede expresar la pena, la angustia, la desconfianza consigo mismo, etc. La práctica del Tai Chi Chuan puede contribuir a remedia y favorecer una armonización y una liberación progresiva del movimiento, de la respiración y de la atención. La práctica lleva a sentir la fluidez de los gestos, hallarse arraigado a la tierra, descubrir la suavidad en la actividad que influye sobre la mente y percibir cómo nos volvemos menos rígidos y más flexibles. La conciencia de uno mismo en la acción, una mayor percepción del espacio desarrolla a la vez una diferenciación y una unificación entre uno mismo y el exterior, entre dentro y fuera.

La atención en la respiración permite que a poco a poco las imágenes y los pensamientos se expresen sin que uno sea invadido por esa actividad interior. La práctica ayuda a percibir el movimiento de la energía interior, a sentir y a contener la ola de la actividad mental y emocional sin huir y sin luchar. Desarrolla la capacidad de percibir las imágenes y los sentimientos inconscientes que se corresponde también al principio de atención y de no luchar que es la base del Tai Chi Chuan. Comporta un beneficio terapéutico cuando uno lo practica con constancia.

Tradicionalmente se ha dicho que el Tai Chi Chuan favorece la longevidad. La práctica del movimiento y la circulación de la energía, la acumulación del aliento en el abdomen producen un efecto regenerador. El aliento interior es la fuerza vital. Por esto, cuando se dice que el Tai Chi Chuan es beneficioso para la longevidad, significa no solamente que la práctica contribuye a un mejoramiento y a una regeneración celular de todas las partes de nuestro cuerpo, sino también que el aliento interno unificado proporciona una salud vigorosa.

El efecto preventivo del Tai Chi Chuan: La práctica desarrolla progresivamente un equilibrio interior entre el cuerpo y la mente. Las energías dispersadas en el cuerpo provocan las enfermedades cuando las mismas circulan de una forma desordenada y caótica. El Tai Chi Chuan ayuda a sentir, a unificar y a guiar estas energías. La medicina tradicional china atribuye las enfermedades a un desequilibrio entre el Yin y el Yang, para remedarlo es necesario disminuir el exceso de uno y evitar la insuficiencia del otro. La armonía de la práctica aparece aquí en su dimensión psicosomática.

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¿QUÉ ES EL TAI CHI CHUAN?

2008-05-17T23:35:00.009-05:00

¿Qué es el Tai Chi Chuan?

El taichi es un antiguo arte marcial chino, con probados beneficios para la salud mental y física que se realiza mediante movimientos relajados y armoniosos en combinación con la respiración y la concentración mental. Recomendado en diversas enfermedades y lesiones.

En resumén es un arte marcial, no combativo, con fines terapéuticos.

Se basa en conceptos de la Medicina Tradicional China, y de la filosofía taoísta de la antigua China como son la circulación del (chi )*, los meridianos de acupuntura, la teoría del yin y el yang, la ley de los cinco elementos, etc. (1)

*chi .- De acuerdo a la medicina tradicional china, el chì es una energía que fluye naturalmente por la Naturaleza (valga la redundancia), y la interrupción de su libre flujo en el cuerpo es la base de los trastornos físicos y psicológicos.

El taichi es una de las artes marciales internas, desarrolladas desde Wudang -montaña con una muy antigua tradición taoísta en China- por contraposición a las artes marciales externas cuyo mayor exponente está en Shaolin. En este sentido es también un sistema de autodefensa.

Forma parte del cultivo espiritual taoísta ("xiu lian"), por el carácter meditativo que posee su ejecución, así como otras características avanzadas.

El Tai Chi Chuan es conocido por las secuencias de movimientos que realizan sus practicantes. En estas secuencias se observa: unión de la conciencia y el movimiento corporal, lentitud, flexibilidad, circularidad, continuidad, suavidad y firmeza; características que transmiten un sentimiento de armonía y serenidad.

El Tai Chi Chuan se ha popularizado por los beneficios en la salud que se atribuyen a su práctica y al hecho de que es una disciplina a la que puede acceder un estrato muy amplio de población, sea cual sea su condición física. Los practicantes de Tai Chi Chuan atribuyen los beneficios para la salud a características relacionadas con la Medicina Tradicional China.

BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DEL TAI CHI CHUAN

En una sesión de Tai Chi Chuan se realizan ejercicios de calentamiento y estiramiento suaves que nos dotan de flexibilidad de forma gradual. Ejercicios de respiración que incrementan la oxigenación y nos enseñan a respirar de forma completa. Al incrementar la ventilación de los pulmones el organismo es capaz de liberar de forma más eficiente las toxinas y generar más energía, el corazón se beneficia de ello. Estos ejercicios están especialmente indicados para casos de asma o tabaquismo.

El Tai Chi se caracteriza por movimientos de torsión que refuerzan los tendones, las articulaciones y la estructura ósea por lo que está indicado en casos de artrosis, fibromialgias. Y un trabajo constante de los músculos de la espalda y de la columna vertebral con lo que se puede hacer frente a lesiones como hernias discales y lumbalgias. La práctica de la relajación de hombros y cuello alivia los dolores provocados por las contracturas musculares en estas zonas que producen mareos y cefaleas.

Efectúa un masaje suave de todos los órganos internos y de las capas de músculos y tejidos conjuntivos que reactiva el metabolismo.

Desarrolla la capacidad de trabajar concentrados sin tensión. Después de la práctica, estaremos descansados y relajados. Con la sensación de haber realizado ejercicio físico. !Revitalizados¡

Finalmente la práctica de la relajación nos enseñará a reconocer y liberar la tensión que acumulamos día a día y con la que convivimos sin ser conscientes, en situaciones ordinarias.

El hecho de que se trate de un Arte Marcial nos permitirá disponer de una guión sobre el que avanzar en un continuo desafío al tiempo que mejora nuestro estado de salud. Poco a poco nos introduciremos en los conceptos de la filosofía oriental que nos conducirán a una meta, un camino, la longevidad basada en el cultivo de nuestra energía.

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