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Beneficios del tai chi chuan documentados por la ciencia

Beneficios del tai chi chuan documentados por la ciencia

Qué dice la medicina sobre el tai chi chuan? Es tan beneficioso como dice la gente? Debido a su popularidad se han llevado a cabo muchos estudios en distintos países respecto a este tema. Veamos los principales beneficios médicos documentados hasta la fecha:

Sangre y corazón

El “Journal of Preventive Cardiology” publicó en 2008 una investigación en la que se examinaron 26 estudios realizados sobre los efectos del tai chi chuan en la presión arterial y se concluyó que el tai chi puede reducir los síntomas de la hipertensión y también que esta disciplina puede funcionar como complemento no farmacológico para el manejo de la enfermedad.

En otro estudio realizado sobre los efectos de tai chi chuan en personas que habían sufrido de fallas cardíacas, se determinó que los pacientes vieron reducido sus síntomas y reportaban mayor sensación de bienestar. Este estudio se publicó en 2007 en el “Postgraduate Medical Journal”.

La Universidad de Queensland, Australia publicó en 2008 un estudio en el “British Journal of Sports Medicine. El mismo demostraba reducciones en los niveles de glucosa y otros indicadores de síndrome metabólico como la hipertensión.

Diabetes

El tai chi chuan mejora el sistema inmunitario en pacientes con diabetes tipo 2, luego de un programa de 12 semana de práctica, reportó una investigación publicada por el “British Journal of Sports Medicine” en 2008.

Sistema Inmunitario

En un estudio realizado en 2007 sobre los efectos del tai chi chuan en adultos mayores, los investigadores de la Universidad de California (EEUU) descubrieron que la práctica mejoraría la inmunidad contra el virus zoster potenciando la vacuna contra la varicela.

Estrés

El estudio publicado en la revista “Medical Science Monitor” en 2007 investiga los factores que reducen el estrés en la práctica del tai chi chuan. Investigadores de la Universidad de Ciencias Aplicadas de Alemania encontraron que el tai chi chuan reduce tanto subjetivamente como objetivamente los niveles de estrés en los practicantes. Adicionalmente reportaron mejoras notables a nivel físico y psíquico.

Parkinson y Alzheimer

El “Medicine and Sports Science journal publicó en 2008 un estudio que reportaba al tai chi chuan como relevante para ambas enfermedades. El tai chi chuan ayudaba a prevenir caídas, reducir los temblores e incrementar el control motor en pacientes con enfermedad de Parkinson. Beneficios similares fueron reportados en un estudio publicado en 2008 por el “Journal Gait & Posture”. Para los pacientes de Alzheimer los beneficios incluyen mejoras en el comportamiento general y ralentización de la declinación cognitiva.

Osteo-artritis y densidad ósea

En 2007, un conjunto de estudios realizados sobre el efecto del tai chi chuan en la densidad ósea de mujeres en período menopaúsico demostró que puede ser ésta, una disciplina segura para lograr mantener la densidad de los minerales en los huesos durante la menopausia. Este resumen fue publicado en la revista “Archives of Physical Medicine and Rehabilitation”.

El “Medical Jurnal Arthritis & Rheumatism” publicó en 2007 un estudio en el que pacientes con osteo-artritis experimentaron una disminución significativa del dolor y una mejoría en las funciones físicas.

Resultados a gran escala de las investigaciones médicas

Una extensiva reseña sobre 200 investigaciones publicada en el “American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation” resume los beneficios del tai chi chuan de manera muy positiva. La evidencia de las investigaciones llevadas a cabo demuestra y confirma los beneficios terapéuticos del tai chi chuan en relación a mejorar la calidad de vida, mejorar las funciones físicas incluyendo las cardiovasculares, mejor manejo y tolerancia del dolor, disminución de caídas y mejor equilibrio, potenciación de la respuesta inmunológica, mayor flexibilidad, fuerza y sinestesia.

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Artículo original:

“Benefits of Taijiquan Strongly Supported by Science” Dave Gabriele, citizen journalist.

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CONTROLAR LA EMOCIÓN DEL MOMENTO.

Muchas son las personas que acuden a clases deTai Chi Chuan con el fin de poder controlar sus emociones. Las emociones guardan una estrecha relación con los 5 órganos principales. Por ejemplo:

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La energía de los Riñones, controlan el Miedo
La energría del Hígado controla la Ira
La energía del Corazón, controla los excesos de Euforia
La energía de los Pulmones controlan la energía de la Tristeza/Melancolía
La energía del Estomago, controla la Obsesión.

Si se obtiene un equilibrio energético entre los órganos y vísceras no aparecerá ningún desorden emocional. La propia energía de los Zang Fu es capaz de gobernar y controlar dichas actitudes emocionales. Pongamos un ejemplo: Los riñones son los encargados de controlar el miedo. Una persona que tenga débil la energía de estos órganos, será una persona con poca voluntad para hacer cosas y con mucho miedo a la hora de enfrentarse a las situaciones adversas de la vida. No llevará paso firme y alegre, si no más bien un paso lento y sin un buen apoyo en las plantas de los pies (preferentemente en los talones). Las personas mayores están faltos de energía de esencia (riñones) por eso no apoyan los talones en el suelo sino que lo hacen con toda la planta como si arrastrara los pies. Por eso es tan importante en Taichi chuan a la hora de realizar los desplazamientos realizarlo primero apoyando el talón en el suelo, conjuntamente con el movimiento de cintura. De esta manera se le da masaje a los riñones, estos se fortalecen y se abastece de energía la cual permite mantener una mente sin temor a nada. (Recordar que el apoyo de los talones en el suelo es nuestro masaje particular de los riñones a través del Tai Chi Chuan).

¿Qué les ocurre a las personas que han sufrido un accidente laboral donde han tenido miedo o un gran susto? Que dicho miedo ha vaciado la energía de los riñones. Y puesto que la energía de los riñones son los encargados de sujetar los Esfínter del cuerpo al no poder hacerlo por su vacío energético, la persona se ha acabado por orinarse encima. Por consiguiente el MIEDO creado por una situación externa, VACIÓ la energía interna de los riñones. Y estos no pudieron trabajar adecuadamente en su función fisiológica. Hay una clara sintonía entre los riñones y la emoción del miedo. Taichichuan es una de las herramientas terapéuticas más eficaces en el trabajo y desarrollo de las energías emocionales. Dado que todos sus movimientos están encaminados al cultivo energético de los órganos y vísceras permite controlar lo interno y lo externo de este mundo.

*Zang fu interrelación entre visceras y organos basados en la medicina tradicional China La teoría de los Zang-Fu (órganos-entrañas) se refiere a las funciones, manifestaciones patológicas y relación entre los órganos y las entrañas a partir de la observación de su fisiología.

Zang (órganos). Su función es conservar la esencia y las sustancias nutritivas, y producir, transformar y reservar la energía, la sangre y el líquido orgánico. El significado etimológico de la palabra Zang es "Tesoro".

Fu (entrañas. Su función es recibir y digerir los alimentos, asimilar las sustancias nutritivas y transformar, transportar y evacuar los desechos. El significado etimológico de Fu es "Taller".

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Los Cinco Elementos en la Forma de Tai Chi Chuan

Metal, Agua, Madera, Fuego y Tierra componen los cinco elementos de la Tierra.
En la cultura tradicional China se le llama Wu Shih. Juntos se muestran en cada movimiento que realizamos de la forma.
Vamos a verlo a continuación por separado cada uno de ellos:

El Metal representa el avance, los golpes directos.
El Agua representa el movimiento fluido, en caída o descendente -undirse, buscar la tierra -.
La Madera representa la flexibilidad como el bambú, el movimiento lento y con tensión –no rigidez-.
El Fuego representa el golpe o movimiento rápido –destellante-. A su vez al movimiento ascendente o bien el cuerpo sereno, firme como un guerrero.
La Tierra representa el enraizamiento de nuestros pies en el suelo. Igualmente a los bloqueos y luxaciones.

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El tai chi ayuda a los adultos mayores a dormir mejor

El tai chi ayuda a los adultos mayores a dormir mejor

La práctica regular de tai chi, arte marcial chino, ayuda a los adultos mayores a dormir mejor, publicó la revista Sleep...

Casi dos tercios de las personas que aprendieron los movimientos lentos y suaves del tai chi chih mejoraron la calidad del sueño, comparado con un tercio de quienes recibieron educación para la salud e información sobre cómo dormir mejor.

De hecho, los beneficios del tai chi fueron similares a los de fármacos o terapia cognitiva conductual (TCC), confirmó a Reuters Health el autor principal del estudio, el doctor Michael R. Irwin, de la Escuela de Medicina David Geffen, en la University of California en Los Angeles.

Estudios previos demostraron que más de la mitad de los adultos mayores sufren alteraciones del sueño varias veces por semana, señaló el equipo. Mientras que la TCC alivia el insomnio, pocos terapeutas poseen la preparación adecuada para ofrecerla, además de que es muy costosa.

El ejercicio aeróbico también ayuda a dormir mejor, pero los ejercicios fuertes no son una buena opción para muchos adultos mayores. Para investigar si el tai chi sería adecuado, el equipo dirigido por Irwin analizó la calidad del sueño de 112 personas de entre 59 y 86 años que participaban en un ensayo aleatorio y controlado sobre la efectividad del arte marcial para prevenir el herpes zóster. Las sesiones del tai chi duraron 45 minutos, tres veces por semana.

Un subgrupo de 52 participantes tenía baja calidad de sueño, según una prueba estandarizada de calidad del descanso. Entre los 30 del grupo que practicó tai chi, 19 (el 63 por ciento) pasaron al grupo de mejor calidad de descanso luego de 16 semanas de tai chi y otras nueve semanas de práctica independiente. Pero de los 22 participantes con baja calidad de sueño del grupo que recibió educación para la salud, apenas siete (el 32 por ciento) dormían mejor después de 25 semanas de sesiones.

Cuando el grupo que hizo tai chi lo practicó individualmente, dijo Irwin, le dedicó 161 minutos por semana. "Eso es algo así como 20 a 30 minutos por día, lo que es muy bueno", dijo el autor. "Lo otro que considero muy importante es cuán pocos abandonos tuvimos en el estudio", agregó Irwin. Sólo siete de los 59 participantes que hicieron tai chi no finalizaron el estudio.

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